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总部在柬埔寨金贝-103岁老人反手拉筋,身体柔软似少女,坚持拉筋有什么好处?

来源:百家乐下载 日期:2020-01-10 11:00:11 人气:800

总部在柬埔寨金贝-103岁老人反手拉筋,身体柔软似少女,坚持拉筋有什么好处?

总部在柬埔寨金贝,还记得以前每次放假的时候,妈妈都会说你再不出去动一动,你就要生锈了。实际上就是说经常不运动的话,肌肉就会变得僵硬,筋会老化、变硬。小的时候,我们可以轻轻松松的腿绷直后弯腰,用手去触碰地面,但是随着年纪的增长,做这个动作越来越难,很多人就只能摸到小腿的位置,自己都能明显的感觉到筋变短了、变硬了。

上了年纪之后,我们会更加羡慕身体柔软的人,很多人无法做到的动作,她们都能够轻轻松松地做到。但是也并非年纪大的人,筋都会硬,也有一些人比年轻人的身体更加柔软。一位103岁的刘奶奶,虽然已经是一个百岁老人,但是脸上却没有留下岁月的斑点,精神状态很好。每天早上六点钟,刘奶奶洗漱结束就开始做拉筋运动,从五十岁开始练习,一直坚持了几十年,现在的身体已经非常的柔软,甚至可以反向拉筋。有一句俗语是这样说的“筋长一寸,寿延十年”,虽然不能说刘奶奶长寿皆是因为拉筋,但是它在当中肯定起到了很好的辅助作用。

做拉筋这个动作之前,一定要先做好热身运动,就像是小时候上体育课,在锻炼之前老师会先让同学们做好热身运动,这样可以很好的去运动,也能避免身体受到损伤。许多人现在开始重视养生,瑜伽就是不错的一种方式,其实在瑜伽中,也有很多的姿势有着拉筋的作用,所以虽然瑜伽是一项看起来运动强度不大的运动,但是一整套瑜伽动作做下来,会发现比跑步还要累。

现在许多人经常久坐,腰椎就很容易出现不舒服的感觉,那么就可以采用拉伸腰椎的方式,让身体得到放松。先选择一块地方,站直止呕,上半身慢慢地向下弯曲,用双手去触碰地面,如果是碰不到的话,那么可以先抱着自己的双腿,让上身和腿部贴紧,坚持十五秒,就能感觉到腰部紧绷的那条筋放松了许多。

除了拉伸腰椎之外,也可以利用空闲之间对自己的腿部进行拉伸。现在的上班族们长时间的久坐,不仅仅腰椎会感觉不舒服,上半身的重量一直压在屁股上,屁股一天下来也会很疲惫。那么可以坐在床上,一只脚弯曲,一只脚放平,将弯曲的膝盖往里面推,拉伸的效果也非常好。

拉筋的好处非常多,可以促进血液循环,加快新陈代谢的速度,若能对全身进行一个拉伸,那么会让僵硬的身体慢慢变软,对身体健康是非常有帮助的。但是身体比较虚弱的话,那么就要注意力度,在自己能承受的范围内,进行拉筋,可以增强身体体质。若是经常有腰酸背痛的现象,也可以尝试拉筋的动作,不仅仅是腰椎、腿部,手臂、肩膀等等部位都可以尝试,或许还能有助于长寿,像刘奶奶一样年过百岁依旧康健。

总的来说,拉筋的好处非常多。年纪越大,筋会越硬、越短,所以趁早进行这项锻炼,对身体健康是非常有好处的。但是拉筋是一项需要长期坚持的运动,并非三天打鱼两天晒网就有用,只有长期坚持下去,才能看到想要的效果。